Журнал

Наука о сытости

2 ноября 2025 7 мин.

Перекусы: помогают или мешают контролю аппетита

Нужны ли перекусы между основными приемами пищи? Развенчиваем популярные мифы о дробном питании и выясняем, когда перекусы помогают контролировать вес, а когда только добавляют лишних калорий.

Читать статью

Наука о сытости

2 ноября 2025 7 мин.

Завтрак обязателен? Что наука говорит о его влиянии на голод и калорийность рациона

Развенчиваем главный миф о питании: действительно ли пропуск завтрака замедляет метаболизм и приводит к перееданию? Что говорит наука о влиянии утреннего приема пищи на вес и аппетит.

Читать статью

Наука о сытости

30 октября 2025 7 мин.

Газировка и сытость: почему пузырьки обманывают наш желудок

Газированные напитки создают иллюзию наполненности желудка, но действительно ли они помогают контролировать аппетит? Разбираемся в противоречивых исследованиях и механизмах воздействия пузырьков на пищеварение.

Читать статью

Наука о сытости

30 октября 2025 7 мин.

Почему сильный аромат еды помогает съесть меньше: секреты ретроназального восприятия

Знали ли вы, что интенсивность аромата еды напрямую влияет на то, сколько вы съедите? Разбираемся в механизмах ретроназального восприятия и учимся использовать это знание для контроля аппетита.

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull

Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на нервную систему и в каких случаях стоит принимать добавки

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей

Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и как отличить реальные эффекты от маркетинговых мифов

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство

Выясняем, почему берберин называют природным метформином, действительно ли он снижает сахар и холестерин так же эффективно, какие у него недостатки и стоит ли заменять им назначенные врачом лекарства

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду

Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и метаболизм, и кому эта добавка действительно поможет

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство

Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы действительно работают и почему не все формы ALA одинаково эффективны

Читать статью

Разбор добавок

25 октября 2025 7 мин.

Коэнзим Q10: молекула энергии, о которой забыли врачи

Выясняем, почему статины истощают запасы коэнзима Q10, как это связано с мышечными болями и усталостью, чем убихинол лучше убихинона и кому действительно нужен приём этой добавки

Читать статью