Стоит ли пить CoQ10 для спорта: честный разбор выносливости, усталости и доз
Коэнзим Q10 часто продают как почти обязательную добавку для энергии, митохондрий и спортивной выносливости, но реальная картина заметно...
Разбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
Беременность и йод: где реальная необходимость, а где уже лишний страх
Йод при беременности часто обсуждают слишком грубо - либо как обязательную добавку для всех подряд, либо как опасный микроэлемент, которого...
Холин без мифов: где печень, где мозг и чем отличаются формы
Лецитин и холин часто продают как универсальную поддержку и для печени, и для мозга, но реальная логика здесь зависит от формы и задачи. В...
Какой протеин выбрать для набора, сушки, сытости и удобства
Протеиновые порошки часто выбирают по рекламе, вкусу или слову isolate на банке, хотя реальная логика выбора должна идти от цели. В статье...
L-цитруллин и L-аргинин: кровоток, памп, выносливость и честный разбор
L-цитруллин и L-аргинин часто продают как взаимозаменяемые NO-бустеры для пампа, сосудистой функции и спортивной производительности, но...
Адаптогены для женщин без мифов: где есть смысл, а где уже лишний риск
Ашваганду и другие адаптогены часто продают женщинам как мягкую поддержку при стрессе, усталости, сне и «гормональном дисбалансе», но...
Стоит ли пить креатин долго: сила, мозг, почки и честный разбор
Креатин давно стал одной из самых изученных спортивных добавок, но вокруг него до сих пор полно мифов - от завышенных надежд на мозг до...
Стоит ли пить омега-3 для спермы: данные, дозы и реальный масштаб эффекта
Омега-3 давно обсуждают как мягкую нутритивную поддержку мужской фертильности, но между красивой биохимией сперматозоида и реальной...
Витамин D по-взрослому: ПТГ, половые гормоны, щитовидка и метаболика
Витамин D часто подают как универсальный регулятор гормонального фона, но реальная картина заметно сложнее и спокойнее. В статье разбираю, с...
Поднимает ли цинк тестостерон: честный разбор дефицита, доз и ограничений
Цинк часто продают как простой способ поднять тестостерон, но реальная логика здесь гораздо строже. В статье разбираю, как цинк связан с...
Кальций для беременных и кормящих без мифов: сколько нужно и что выбрать
Кальций в беременности и при лактации часто воспринимают как обязательную добавку по умолчанию, но реальная логика здесь тоньше. В статье...
Пробиотики для урогенитального тракта без мифов: что реально важно
Урогенитальные пробиотики часто продают как универсальную поддержку «женской микрофлоры», но реальная польза здесь сильно зависит от...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.