Что клетчатка делает для организма и почему её почти всем не хватает
Клетчатка поддерживает кишечную микробиоту, помогает контролировать аппетит, уровень сахара и холестерина, а также снижает риск запоров и...
Анатомия питания
Разбираем по молекулам и функциям каждый компонент: от привычных сахарозаменителей до загадочных E-номеров. Объясняем простыми словами, зачем в продукт добавлен каждый ингредиент, как он влияет на вкус, текстуру и сытость, и стоит ли беспокоиться о безопасности.
Как овёс снижает холестерин: новая роль кишечной микробиоты
Исследователи выяснили, что снижение холестерина после овсяной диеты может быть связано не только с клетчаткой, но и с веществами, которые...
Кофеин и сердце: сколько кофе можно пить без вреда для здоровья
Разбираемся, как кофеин влияет на давление, сердечный ритм, холестерин, риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Вода, электролиты и жара: сколько на самом деле нужно пить
В жару потребность в жидкости увеличивается, но универсального объёма воды для всех не существует. Важно пить регулярно, учитывать...
Психофизиология сладости: как мозг различает сахар и заменители
Производители диетической газировки уверяют, что их продукт неотличим от классического, но слепые тесты показывают другое. Даже дети...
Каротиноиды, антоцианы, хлорофилл: химия цвета в продуктах
Яркий цвет продукта — первое, что привлекает взгляд покупателя на полке магазина, и производители знают это. Переход от синтетических...
E338 в коле: почему фосфорная кислота агрессивнее лимонной
Характерный резкий кисловатый вкус колы, отличающий её от других газировок, создаёт именно фосфорная кислота. Это неорганическое соединение...
Выбор эмульгатора: научный метод вместо угадывания
Создание стабильной эмульсии — это не магия и не удача, а точный расчет. Система HLB позволяет подобрать правильный эмульгатор за минуты...
E322: почему без лецитина невозможен современный шоколад
Соевый лецитин — одна из самых распространенных пищевых добавок, которую можно найти почти в каждом шоколадном батончике, упаковке печенья...
Пальмовое и пальмоядровое: два масла одной пальмы с разными судьбами
Пальмовое и пальмоядровое масла — совершенно разные продукты, хотя получают их из одного растения. Первое извлекают из мякоти плодов, второе...
Кокосовое масло в кулинарии: мифы, реальность и практика
Кокосовое масло превратилось из экзотики в культовый продукт за последнее десятилетие, обрастая мифами о чудодейственных свойствах. Но что...
Правда о пальмовом масле: состав и реальное применение
Пальмовое масло окружено мифами и страхами, но мало кто понимает, что под одним названием скрывается целая линейка продуктов с разными...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.