Магний для цикла и мигреней без мифов: где есть смысл, а где уже лишние надежды
Магний часто советуют и при ПМС, и при мигренях, но его реальная польза зависит от того, о каких симптомах идет речь и в какой форме он...
Журнал Нутрит
Питание и здоровье
О питании, привычках и здоровье без инфошума.
Омега-3 для менструальной боли и ПМС: что реально показывают данные
Омега-3 часто советуют при ПМС как мягкую противовоспалительную добавку, но ее реальная польза зависит от того, о каких симптомах идет речь....
Витамин D при планировании беременности: где есть смысл, а где уже слишком много надежд
Витамин D часто обсуждают как важный фактор фертильности, но между красивыми ассоциациями и реальной клинической пользой лежит большая...
Инозитол при ПКЯ без мифов: чем отличаются мио- и D-хиро-формы
Инозитол давно стал одной из самых популярных добавок при ПКЯ, но под этим словом скрываются как минимум две разные истории - мио-инозитол и...
Железо и фолат: менструации, беременность, планирование
Железо и фолат часто объединяют в одну женскую схему, но реальная логика у них разная. В статье разбираю, как менструации влияют на риск...
Гиалуроновая кислота внутрь: доказательства и скепсис
Гиалуроновую кислоту внутрь часто продают как почти готовое решение для увлажнения кожи и антивозрастной поддержки, но реальная...
Какао, ягоды и кожа: где у полифенолов есть смысл, а где уже маркетинг
Полифенолы какао и ягод часто продают как «антиоксиданты для кожи», но реальная польза этих веществ заметно уже и скромнее, чем обещает...
Ниацинамид для кожи - почему наружный и пероральный варианты нельзя путать
Ниацинамид давно известен как сильный наружный ингредиент для кожи, но с пероральной формой все гораздо менее однозначно. В статье разбираю,...
Цинк при акне без мифов: кому он может помочь и где начинаются риски
Цинк давно входит в число самых популярных добавок для кожи, особенно при акне, но его реальная польза заметно скромнее, чем обещают банки...
Биотин для волос и ногтей: что реально показывают данные
Биотин давно стал почти символом добавок для волос, кожи и ногтей, но его реальная польза намного уже, чем обещает рынок. В статье разбираю,...
Кремний для красоты без мифов: волосы, ногти, кожа и слабые места доказательной базы
Кремний часто продают как добавку для волос, ногтей и кожи, но под этим словом скрываются разные формы с очень разной биодоступностью и...
K2, витамин D и кальций: кому реально нужна эта комбинация
Связка витамин K2 + D + кальций часто подается как почти идеальная формула для костной ткани, но реальная логика у нее не такая...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.