Журнал

Наука о сытости

30 октября 2025 7 мин.

Почему сильный аромат еды помогает съесть меньше: секреты ретроназального восприятия

Знали ли вы, что интенсивность аромата еды напрямую влияет на то, сколько вы съедите? Разбираемся в механизмах ретроназального восприятия и учимся использовать это знание для контроля аппетита.

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull

Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на нервную систему и в каких случаях стоит принимать добавки

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей

Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и как отличить реальные эффекты от маркетинговых мифов

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство

Выясняем, почему берберин называют природным метформином, действительно ли он снижает сахар и холестерин так же эффективно, какие у него недостатки и стоит ли заменять им назначенные врачом лекарства

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду

Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и метаболизм, и кому эта добавка действительно поможет

Читать статью

Разбор добавок

27 октября 2025 7 мин.

Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство

Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы действительно работают и почему не все формы ALA одинаково эффективны

Читать статью

Разбор добавок

25 октября 2025 7 мин.

Коэнзим Q10: молекула энергии, о которой забыли врачи

Выясняем, почему статины истощают запасы коэнзима Q10, как это связано с мышечными болями и усталостью, чем убихинол лучше убихинона и кому действительно нужен приём этой добавки

Читать статью

Разбор добавок

25 октября 2025 7 мин.

Медь и цинк: как добавки создают дефицит вместо пользы

Разбираемся, почему цинк и медь конкурируют в организме, к каким последствиям приводит долгий приём добавок цинка без контроля меди и как поддерживать правильный баланс этих критически важных минералов

Читать статью

Мифы питания

19 октября 2025 7 мин.

Чистая этикетка - когда простота обманчива

Почему продукт с составом из трех ингредиентов может быть вреднее, чем с десятью добавками, какие технологические компромиссы скрываются за модной чистой этикеткой и как на самом деле оценивать качество продуктов

Читать статью

Мифы питания

19 октября 2025 7 мин.

Без сахара не значит безвредно: вся правда о популярных подсластителях

Выясняем, почему продукты без сахара могут быть сладкими, чем отличаются интенсивные подсластители от полиолов, действительно ли аспартам вызывает рак и какие сахарозаменители стоит выбирать для здоровья

Читать статью