Кофеин и сердце: сколько кофе можно пить без вреда для здоровья
Разбираемся, как кофеин влияет на давление, сердечный ритм, холестерин, риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Журнал Нутрит
Питание и здоровье
Научно обоснованные знания о питании в доступном изложении. Изучайте анатомию питания, развенчивайте мифы, понимайте состав продуктов и технологии вкуса. Откройте науку о сытости и разберитесь в пищевых добавках с проверенными фактами от экспертов в области нутрициологии.
Вода, электролиты и жара: сколько на самом деле нужно пить
В жару потребность в жидкости увеличивается, но универсального объёма воды для всех не существует. Важно пить регулярно, учитывать...
Вес встал: метаболизм замедлился или вы просто неверно оцениваете прогресс?
Плато при снижении веса обычно связано не с «сломавшимся обменом веществ», а с уменьшением энергозатрат, ростом аппетита, снижением...
Стоит ли пить CoQ10 для спорта: честный разбор выносливости, усталости и доз
Коэнзим Q10 часто продают как почти обязательную добавку для энергии, митохондрий и спортивной выносливости, но реальная картина заметно...
Беременность и йод: где реальная необходимость, а где уже лишний страх
Йод при беременности часто обсуждают слишком грубо - либо как обязательную добавку для всех подряд, либо как опасный микроэлемент, которого...
Холин без мифов: где печень, где мозг и чем отличаются формы
Лецитин и холин часто продают как универсальную поддержку и для печени, и для мозга, но реальная логика здесь зависит от формы и задачи. В...
Какой протеин выбрать для набора, сушки, сытости и удобства
Протеиновые порошки часто выбирают по рекламе, вкусу или слову isolate на банке, хотя реальная логика выбора должна идти от цели. В статье...
L-цитруллин и L-аргинин: кровоток, памп, выносливость и честный разбор
L-цитруллин и L-аргинин часто продают как взаимозаменяемые NO-бустеры для пампа, сосудистой функции и спортивной производительности, но...
Адаптогены для женщин без мифов: где есть смысл, а где уже лишний риск
Ашваганду и другие адаптогены часто продают женщинам как мягкую поддержку при стрессе, усталости, сне и «гормональном дисбалансе», но...
Стоит ли пить креатин долго: сила, мозг, почки и честный разбор
Креатин давно стал одной из самых изученных спортивных добавок, но вокруг него до сих пор полно мифов - от завышенных надежд на мозг до...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.