ГлавнаяЖурналРазбор добавок

Разбор добавок

Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.

Витамины группы B: когда усталость говорит о дефиците
Разбор добавок
27 сентября 2025 г.7 мин.

Витамины группы B: когда усталость говорит о дефиците

Хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией - возможно, дело в витаминах группы B. Разбираем, когда В-комплекс действительно нужен и как его правильно выбрать.
Читать статью
Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей
Разбор добавок
27 октября 2025 г.7 мин.

Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей

Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и как отличить реальные эффекты от маркетинговых мифов
Читать статью
Омега-3: морская битва между рыбьим жиром и водорослями за ваше здоровье
Разбор добавок
24 августа 2025 г.10 мин.

Омега-3: морская битва между рыбьим жиром и водорослями за ваше здоровье

Рыбий жир или водоросли? Сколько омега-3 нужно именно вам? Развенчиваем мифы о "рыбной" пользе и учимся выбирать действительно качественные добавки без переплат.
Читать статью
Калий: почему самый важный электролит так сложно принимать в таблетках
Разбор добавок
27 сентября 2025 г.7 мин.

Калий: почему самый важный электролит так сложно принимать в таблетках

Калий регулирует давление и работу сердца, но добавки с ним строго ограничены в дозировках. Разбираем, кому они действительно нужны и как принимать безопасно.
Читать статью
Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду
Разбор добавок
27 октября 2025 г.7 мин.

Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду

Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и метаболизм, и кому эта добавка действительно поможет
Читать статью
Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство
Разбор добавок
27 октября 2025 г.7 мин.

Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство

Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы действительно работают и почему не все формы ALA одинаково эффективны
Читать статью
Протеиновый коктейль изнутри: почему сыворотка быстрая, казеин медленный, а вкус зависит от химии
Разбор добавок
7 сентября 2025 г.7 мин.

Протеиновый коктейль изнутри: почему сыворотка быстрая, казеин медленный, а вкус зависит от химии

Почему одни протеиновые коктейли густые как кисель, а другие водянистые? Все дело в загустителях и типе белка. Изучаем химию спортивного питания изнутри.
Читать статью