Главная Журнал Разбор добавок

Разбор добавок

Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.

25 Статей

27 августа 2025 10 мин.

Железо: формы (бисглицинат, сульфат), ферритин и толерантность ЖКТ

Почему одни препараты железа вызывают тошноту и запоры, а другие переносятся легко? Сравниваем формы железа, их влияние на ферритин и делимся секретами комфортного приема.

Читать статью

26 августа 2025 10 мин.

B12 не равно B12: почему форма витамина решает все

Запутались в формах витамина B12? Метилкобаламин или цианокобаламин - что лучше? Разбираемся в отличиях, учимся выбирать эффективные добавки и вовремя распознавать дефицит.

Читать статью

24 августа 2025 10 мин.

Омега-3: морская битва между рыбьим жиром и водорослями за ваше здоровье

Рыбий жир или водоросли? Сколько омега-3 нужно именно вам? Развенчиваем мифы о "рыбной" пользе и учимся выбирать действительно качественные добавки без переплат.

Читать статью

23 августа 2025 10 мин.

Магний: цитрат, глицинат, малат — как выбрать под задачу

Почему одни добавки магния работают, а другие нет? Разбираем биохимию различных форм и учимся выбирать магний под конкретные задачи

Читать статью

22 августа 2025 10 мин.

Солнечный витамин: полный гид по витамину D от анализов до оптимальных дозировок

Почему витамин D называют гормоном? Разбираем формы D2 и D3, учимся читать анализы крови и находить свою оптимальную дозировку

Читать статью

Назад
1
2
3
Вперед