Разбор добавок

Выясняем, почему статины истощают запасы коэнзима Q10, как это связано с мышечными болями и усталостью, чем убихинол лучше убихинона и кому действительно нужен приём этой добавки

Йод — не панацея для щитовидки. Рассказываем, кому действительно нужны йодсодержащие препараты, а кому они могут навредить. Персональный подход вместо универсальных советов.

Почему одни препараты железа вызывают тошноту и запоры, а другие переносятся легко? Сравниваем формы железа, их влияние на ферритин и делимся секретами комфортного приема.

Принимаете витамин D, но забыли про K2? Без него кальций может откладываться в сосудах вместо костей. Изучаем незаменимого партнера витамина солнца.

NAD+ стал одной из самых горячих тем в науке о старении за последние годы. Этот коэнзим участвует в сотнях клеточных реакций, от производства энергии до репарации ДНК, но его уровень неумолимо снижается с возрастом. Добавки никотинамид рибозида и мононуклеотида обещают восстановить NAD+ и замедлить старение, но что говорят реальные исследования на людях?

Ресвератрол стал символом здорового долголетия после исследований о пользе красного вина и средиземноморской диеты. Производители добавок обещают, что концентрированный ресвератрол активирует гены долголетия, защищает сердце и мозг, замедляет старение. Но что происходит с полифенолами после попадания в организм и достигают ли они тканей в активной форме?

Сотни форм витамина C на полках аптек, но какая действительно работает? Разбираем мифы и реальность: от простой аскорбинки до дорогих липосомальных форм.

Почему витамин D называют гормоном? Разбираем формы D2 и D3, учимся читать анализы крови и находить свою оптимальную дозировку

Селен - микроэлемент с самым узким окном безопасности. Между дефицитом и отравлением всего несколько микрограммов. Разбираем, как выбрать правильную форму и не навредить здоровью.