Валериана, пассифлора, хмель: мягкое успокоение или красивая легенда
Пассифлору, валериану и хмель часто выбирают как мягкие растительные средства для сна и вечернего успокоения. В статье разбираю, где у этих...
Разбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
Родиола розовая от усталости: помогает ли она на самом деле и есть ли привыкание
Родиола розовая - добавка, которую часто выбирают при стрессовой усталости, перегрузке и ощущении, что ресурс быстро заканчивается. В статье...
Почему глицин для сна не так прост, как кажется: температура тела, вкус и реальная дозировка
Глицин часто воспринимают как очень простую вечернюю добавку, но тема интереснее. У него есть мягкая связь не только со сном, но и с...
Ашваганда и стресс: где есть наука, а где уже просто красивая упаковка
Ашваганду давно продают как универсальный адаптоген от стресса, но в реальности все сложнее. Разбираю, что реально известно про кортизол,...
Помогает ли L-теанин сосредоточиться: честный разбор без рекламной магии
L-теанин часто обсуждают как добавку для более спокойной концентрации, особенно в сочетании с кофеином. В статье разбираю, где у этой идеи...
Какой магний лучше для сна: глицинат, тауринат или все не так просто
Магний часто подают как почти обязательную добавку для сна, а глицинат и тауринат - как особенно подходящие вечерние формы. Но реальность...
Мелатонин для сна: когда он помогает, а когда вы ждете от него слишком многого
Мелатонин давно воспринимают как почти безобидную таблетку для сна, но на практике все интереснее. Разбираю, почему маленькие дозы иногда...
Экстракт зеленого чая для похудения: помогает или это просто красивая легенда
Экстракт зеленого чая давно продают как мягкий ускоритель обмена веществ, но вокруг него слишком много мифов. Разбираю, что на самом деле...
Какой куркумин лучше усваивается: честный разбор форм без рекламного шума
Куркумин давно окружен почти магической репутацией, но все решает не только доза, а еще и форма. Разбираю, почему обычный куркумин...
Ресвератрол и французский парадокс: мифы против фактов
Ресвератрол стал символом здорового долголетия после исследований о пользе красного вина и средиземноморской диеты. Производители добавок...
NAD+: почему уровень коэнзима падает с возрастом и можно ли это исправить
NAD+ стал одной из самых горячих тем в науке о старении за последние годы. Этот коэнзим участвует в сотнях клеточных реакций, от...
Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull
Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.