Разбор добавок

27 сентября 2025 7 мин.

Калий: почему самый важный электролит так сложно принимать в таблетках

Калий регулирует давление и работу сердца, но добавки с ним строго ограничены в дозировках. Разбираем, кому они действительно нужны и как принимать безопасно.

Читать статью

27 сентября 2025 7 мин.

Витамины группы B: когда усталость говорит о дефиците

Хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией - возможно, дело в витаминах группы B. Разбираем, когда В-комплекс действительно нужен и как его правильно выбрать.

Читать статью

25 сентября 2025 7 мин.

Витамин C: от копеечной аскорбинки до космических технологий

Сотни форм витамина C на полках аптек, но какая действительно работает? Разбираем мифы и реальность: от простой аскорбинки до дорогих липосомальных форм.

Читать статью

25 сентября 2025 7 мин.

Селен: как не промахнуться мимо узкого окна пользы

Селен - микроэлемент с самым узким окном безопасности. Между дефицитом и отравлением всего несколько микрограммов. Разбираем, как выбрать правильную форму и не навредить здоровью.

Читать статью

7 сентября 2025 7 мин.

Протеиновый коктейль изнутри: почему сыворотка быстрая, казеин медленный, а вкус зависит от химии

Почему одни протеиновые коктейли густые как кисель, а другие водянистые? Все дело в загустителях и типе белка. Изучаем химию спортивного питания изнутри.

Читать статью

6 сентября 2025 10 мин.

Селен: почему у него самое опасное "окно эффективности" среди всех витаминов

У селена самое узкое "окно эффективности" среди всех микроэлементов. Разбираем, как получить максимум пользы без риска токсичности и почему форма добавки критически важна для безопасности.

Читать статью

5 сентября 2025 10 мин.

Цинк: почему пиколинат работает, а сульфат портит желудок

Принимаете цинк от простуды, но эффекта нет? Возможно, дело в форме минерала. Пиколинат против цитрата, реальная польза для кожи и иммунитета.

Читать статью

5 сентября 2025 10 мин.

Витамин K2: почему без него витамин D становится опасным

Принимаете витамин D, но забыли про K2? Без него кальций может откладываться в сосудах вместо костей. Изучаем незаменимого партнера витамина солнца.

Читать статью

31 августа 2025 10 мин.

Цитрат против карбоната кальция: какая форма усваивается в 2 раза лучше

Принимаете кальций, но не уверены в результате? Форма имеет решающее значение. Цитрат против карбоната, роль витаминов D и K2 - полный разбор темы.

Читать статью

29 августа 2025 10 мин.

Йод и щитовидная железа: когда добавлять, а когда нет

Йод — не панацея для щитовидки. Рассказываем, кому действительно нужны йодсодержащие препараты, а кому они могут навредить. Персональный подход вместо универсальных советов.

Читать статью