Коэнзим Q10: молекула энергии, о которой забыли врачи
Выясняем, почему статины истощают запасы коэнзима Q10, как это связано с мышечными болями и усталостью, чем убихинол лучше убихинона и кому...
Разбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
Медь и цинк: как добавки создают дефицит вместо пользы
Разбираемся, почему цинк и медь конкурируют в организме, к каким последствиям приводит долгий приём добавок цинка без контроля меди и как...
Хром пиколинат: великая диабетическая надежда или маркетинговая иллюзия
Производители обещают контроль сахара в крови и легкое похудение от хрома пиколината. Но что говорят независимые исследования? Разбираем...
Калий: почему самый важный электролит так сложно принимать в таблетках
Калий регулирует давление и работу сердца, но добавки с ним строго ограничены в дозировках. Разбираем, кому они действительно нужны и как...
Витамины группы B: когда усталость говорит о дефиците
Хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией - возможно, дело в витаминах группы B. Разбираем, когда В-комплекс...
Витамин C: от копеечной аскорбинки до космических технологий
Сотни форм витамина C на полках аптек, но какая действительно работает? Разбираем мифы и реальность: от простой аскорбинки до дорогих...
Селен: как не промахнуться мимо узкого окна пользы
Селен - микроэлемент с самым узким окном безопасности. Между дефицитом и отравлением всего несколько микрограммов. Разбираем, как выбрать...
Протеиновый коктейль изнутри: почему сыворотка быстрая, казеин медленный, а вкус зависит от химии
Почему одни протеиновые коктейли густые как кисель, а другие водянистые? Все дело в загустителях и типе белка. Изучаем химию спортивного...
Селен: почему у него самое опасное "окно эффективности" среди всех витаминов
У селена самое узкое "окно эффективности" среди всех микроэлементов. Разбираем, как получить максимум пользы без риска токсичности и почему...
Цинк: почему пиколинат работает, а сульфат портит желудок
Принимаете цинк от простуды, но эффекта нет? Возможно, дело в форме минерала. Пиколинат против цитрата, реальная польза для кожи и...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.