Мелатонин для сна: когда он помогает, а когда вы ждете от него слишком многого
Мелатонин давно воспринимают как почти безобидную таблетку для сна, но на практике все интереснее. Разбираю, почему маленькие дозы иногда...
Разбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
Экстракт зеленого чая для похудения: помогает или это просто красивая легенда
Экстракт зеленого чая давно продают как мягкий ускоритель обмена веществ, но вокруг него слишком много мифов. Разбираю, что на самом деле...
Какой куркумин лучше усваивается: честный разбор форм без рекламного шума
Куркумин давно окружен почти магической репутацией, но все решает не только доза, а еще и форма. Разбираю, почему обычный куркумин...
Ресвератрол и французский парадокс: мифы против фактов
Ресвератрол стал символом здорового долголетия после исследований о пользе красного вина и средиземноморской диеты. Производители добавок...
NAD+: почему уровень коэнзима падает с возрастом и можно ли это исправить
NAD+ стал одной из самых горячих тем в науке о старении за последние годы. Этот коэнзим участвует в сотнях клеточных реакций, от...
Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull
Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на...
Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей
Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и...
Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство
Выясняем, почему берберин называют природным метформином, действительно ли он снижает сахар и холестерин так же эффективно, какие у него...
Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду
Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и...
Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство
Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы...
Применить на практике
Легкое похудение помогает превратить знания о питании в понятные ежедневные действия.
Нутрит дает контекст и объяснения, а курс помогает выстроить привычки, контроль динамики и спокойное снижение веса без жестких диет.