Главная Журнал Разбор добавок

Разбор добавок

Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.

Ресвератрол и французский парадокс: мифы против фактов
27 ноября 2025 7 мин.

Ресвератрол и французский парадокс: мифы против фактов

Ресвератрол стал символом здорового долголетия после исследований о пользе красного вина и средиземноморской диеты. Производители добавок обещают, что концентрированный ресвератрол активирует гены долголетия, защищает сердце и мозг, замедляет старение. Но что происходит с полифенолами после попадания в организм и достигают ли они тканей в активной форме?
Читать статью
NAD+: почему уровень коэнзима падает с возрастом и можно ли это исправить
27 ноября 2025 7 мин.

NAD+: почему уровень коэнзима падает с возрастом и можно ли это исправить

NAD+ стал одной из самых горячих тем в науке о старении за последние годы. Этот коэнзим участвует в сотнях клеточных реакций, от производства энергии до репарации ДНК, но его уровень неумолимо снижается с возрастом. Добавки никотинамид рибозида и мононуклеотида обещают восстановить NAD+ и замедлить старение, но что говорят реальные исследования на людях?
Читать статью
Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull
27 октября 2025 7 мин.

Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull

Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на нервную систему и в каких случаях стоит принимать добавки
Читать статью
Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей
27 октября 2025 7 мин.

Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей

Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и как отличить реальные эффекты от маркетинговых мифов
Читать статью
Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство
27 октября 2025 7 мин.

Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство

Выясняем, почему берберин называют природным метформином, действительно ли он снижает сахар и холестерин так же эффективно, какие у него недостатки и стоит ли заменять им назначенные врачом лекарства
Читать статью
Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду
27 октября 2025 7 мин.

Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду

Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и метаболизм, и кому эта добавка действительно поможет
Читать статью
Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство
27 октября 2025 7 мин.

Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство

Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы действительно работают и почему не все формы ALA одинаково эффективны
Читать статью
Медь и цинк: как добавки создают дефицит вместо пользы
25 октября 2025 7 мин.

Медь и цинк: как добавки создают дефицит вместо пользы

Разбираемся, почему цинк и медь конкурируют в организме, к каким последствиям приводит долгий приём добавок цинка без контроля меди и как поддерживать правильный баланс этих критически важных минералов
Читать статью
Хром пиколинат: великая диабетическая надежда или маркетинговая иллюзия
27 сентября 2025 7 мин.

Хром пиколинат: великая диабетическая надежда или маркетинговая иллюзия

Производители обещают контроль сахара в крови и легкое похудение от хрома пиколината. Но что говорят независимые исследования? Разбираем реальную эффективность самой раскрученной добавки от диабета.
Читать статью